טיפים ללינה נוחה בשטח
אם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים בתוך האוהל בשטח בלילה ומתקשים להירדם, כדאי שתשקיעו מעט מחשבה והכנה כדי לשפר את הנוחות ואת איכות השינה בשטח.
יש מי שישן מצוין באוהל, אך זה לא נכון לכולם. במרוצת השנים נאספו טיפים שעשויים לעזור כמעט לכל אחד - ממטיילים מתחילים ועד חוצי שבילים ותיקים - לישון טוב יותר בטיול. להלן עיקרי ההמלצות.
יש לוודא ששק השינה או הקווילט (שמיכה מבודדת רכה) מתאימים לטמפרטורות הלילה הצפויות. מומלץ להשאיר מרווח ביטחון בין דירוג הטמפרטורה של שק השינה לבין הטמפרטורה הנמוכה הצפויה בפועל. ברוב המקרים, שימוש בשק שינה עד גבול הדירוג יאפשר לעבור את הלילה, אך לא בהכרח בנוחות מלאה, ולעיתים יהיה קר מדי, בייחוד בכפות הרגליים. למי שמשתמשים במערכת שינה ללא כובע מובנה, כדאי להביא כובע. כאשר יש כובע לשק השינה, הוא עשוי לסייע לשינה טובה יותר, להפחית רעשים ולשמור על החום.
לגבי מזרן השינה, בדקו את ערך ה־R שלו (מדד לבידוד תרמי) ושקלו הוספה של מזרן קצף דק - אפילו דק מאוד - כדי לשפר את הבידוד מהקרקע. איבוד חום לקרקע הוא גורם מרכזי לשינה לא נוחה.
אכילה לפני השינה מסייעת לשמור על חום הגוף ומספקת אנרגיה, אך היא מקשה את ההירדמות של חלק מהאנשים. אם אתם רגישים לכך, מומלץ לרווח בין סיום הארוחה לכניסה לשק השינה חצי שעה לפחות.
יש מי שנרדם בקלות לצלילי הטבע, אך אחרים מתקשים להירדם לנוכח רעשים לא מוכרים. אטמי אוזניים הם פתרון קל וכמעט חסר משקל להפחתת רעשי רקע. גם מסכת עיניים מועילה, במיוחד בקיץ, כדי למנוע התעוררות עם אור ראשון. אטמי אוזניים שימושיים במיוחד אם אתם חולקים אוהל עם שותף שנוחר.
רבים נוהגים לישון על שק בד שמולא בבגדים, אך כיום כריות שטח קלות מאוד ומוסיפות משקל זניח לתרמיל. הן עשויות לשפר במידה רבה את איכות השינה. כריות מתנפחות מאפשרות לכוונן את דרגת הקשיחות לפי כמות האוויר.
לעיתים מטיילים מגלים עד כמה השטח לא ישר ולא נוח רק כשהם נשכבים על האדמה לפני השינה. שיפוע קל, אבנים או שורשים מתחת לאוהל, עלולים לייצר סביבת שינה לא נוחה, בייחוד כשמשתמשים במזרן דק. לאחר הקמת האוהל, מומלץ לשכב עליו עוד לפני החשכה, לבדוק את ההרגשה, ואם צריך - להזיז את האוהל בזמן שעדיין יש אור.
יישום של כמה מהטיפים האלו עשוי לעשות הבדל ממשי בין לילה טרוד לשינה טובה, כזו שמאפשרת יום הליכה מוצלח באמת.
